Zum Hauptinhalt springen
Yoga · Illustration · System

Nishidana

Ein illustriertes Yoga-Kartensystem — mit begleitender App, mehrsprachig und in mehreren Körpertypen gezeichnet. Ein Original von feinedesign.

Kontakt aufnehmen
Nishidana – Tāḍāsana Karte
Jānu Śīrṣāsana
Tiefe statt Oberfläche.
Der Ursprung

Aus einem Sitz wurde ein System.

Nishidana begann nicht mit einer Karte, sondern mit einem Sitz. Für das Projekt SITZEN entwarf feinedesign eine Meditationsbank aus Ahorn — und fand darin den Namen: niṣīdana, der Sitz, auf dem man sich niederlässt. Aus dem Objekt wurde eine Praxis, aus der Praxis ein Kartensystem.

Nishidana Meditationsbank aus Ahorn
Ein Charakter, viele Körper

Dieselbe Haltung, in jedem Körper zu Hause.

Jede Pose wird in mehreren Körpertypen gezeichnet — damit sich jede Übende in der Praxis wiedererkennt.

Tāḍāsana – erster Entwurf
Tāḍāsana – verfeinerte Illustration
Tāḍāsana – Körpertyp eins
Tāḍāsana – Körpertyp zwei
Vorder- und Rückseite

Was jede Karte trägt.

Die meisten Decks zeigen nur die schöne Vorderseite. Bei Nishidana ist die Rückseite ein durchdachtes System: klare Key Actions, Benefits und strukturierte Übergänge — auf jeder Karte.

Tāḍāsana – KartenvorderseiteTāḍāsana – Kartenrückseite
Key Actions
Gleichmäßig durch alle vier Ecken der Füße erden.
Durch die Wirbelsäule bis zum Scheitel verlängern.
Die Schultern entspannen und dabei aufrecht und stabil bleiben.
Benefits
Verbessert Haltung und Körperwahrnehmung.
Fördert Gleichgewicht und Erdung.
Schafft ruhigen Fokus und gleichmäßigen Atem.
Bildet ein stabiles Fundament für stehende Sequenzen.
Possible Transitions
Into
Nach vorne treten aus Adho Mukha Śvānāsana (Herabschauender Hund)
Aufrichten aus Uttānāsana (Stehende Vorwärtsbeuge)
Stehend zu Beginn der Praxis
Out of
Utkaṭāsana (Stuhlhaltung)
Vṛkṣāsana (Baum)
Uttānāsana (Stehende Vorwärtsbeuge)
Im Fluss des Sonnengrußes
Noch ein Beispiel

Kopf-zum-Knie-Haltung

Jānu Śīrṣāsana

Jānu Śīrṣāsana – KartenvorderseiteJānu Śīrṣāsana – Kartenrückseite
Key Actions
Das gebeugte Knie weit öffnen, die Fußsohle an den Innenschenkel legen.
Den Brustkorb zum gestreckten Bein ausrichten, bevor du nach vorne gehst.
Die Vorderseite des Körpers verlängern, statt sich rund heranzuziehen.
Benefits
Löst die Beinrückseiten und die gesamte Rückenlinie.
Öffnet eine Hüfte nach der anderen und zeigt Seitenunterschiede.
Beruhigt das Nervensystem und verlangsamt den Atem.
Mobilisiert die Wirbelsäule sanft in einer gestützten Vorbeuge.
Possible Transitions
Into
Ein Knie beugen aus Daṇḍāsana (Stabhaltung)
Ein Bein öffnen aus Paścimottānāsana (Sitzende Vorwärtsbeuge)
Sitzendes Ausklingen
Out of
Paścimottānāsana (Sitzende Vorwärtsbeuge)
Baddha Koṇāsana (Schmetterlingshaltung)
Vor gedrehten und liegenden Haltungen
Vom Deck zur Praxis

Karten, die zur Praxis werden.

Jede Karte ist Teil eines Systems: ein gemeinsames Datenmodell trägt das gedruckte Deck und die begleitende App. Aus einzelnen Haltungen werden Übergänge, aus Übergängen Sequenzen — und aus einem Deck eine wachsende Familie: Yin, Restorative, Chair, Anatomie.

Zwei Haltungen im Übergang – Vīrabhadrāsana I und Vorbeuge
Skalierbar

Ein System, viele Decks.

Ein illustrierter Charakter, ein Datenmodell — beliebig viele Decks. Von Yin über Restorative bis Chair Yoga: Jedes Deck teilt dieselbe DNA, in seiner eigenen Farbwelt.

Kartenrückseite – YinKartenrückseite – BasicsKartenrückseite – Yoga
Nishidana × feinedesign

Sprechen wir über Nishidana.

Ein Original von feinedesign — für Verlage, Studios und Partner, die mit uns weiterdenken möchten.

Kontakt aufnehmen